De wekelijkse les is bedoeld voor:
- Oud-deelnemers aan de 8 wekelijkse training.
- Mensen die kennis willen maken met mindfulness-meditatie technieken
- Voor studenten en medewerkers van de universiteit, met sportkaart, is er de mogelijkheid kennis te maken met Mindfulness tegen een gereduceerd tarief.
De wekelijkse lessen bestaan uit zittende en liggende meditatieoefeningen afgewisseld met beweging. In deze lessen wordt er voornamelijk geoefend. Er zit geen specifieke opbouw in de lessen, waardoor het niet nodig is huiswerk te doen of iedere week aanwezig te zijn. Iedere les is opnieuw een uitnoding om voor de eerste keer te mediteren.
Voor mensen die behoefte hebben aan een meer systematische toepassing en integratie van mindfulness in het dagelijks leven is de 8 weken durende intensievere mindfulness training een beter alternatief. De 8 weken training is intensief (1 uur huiswerk per dag) en mikt op een meer blijvende verschuiving in bewustzijn. Deze training wordt ook vaak gebruikt om stressgerelateerde psychische of lichamelijke klachten te verminderen.
Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring in dit moment, zonder hierover te oordelen. Het gaat over een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat. Mindfulness-meditatie kan helpen om meer innerlijke rust en kalmte te ervaren. Regelmatige oefening geeft ook meer veerkracht in stress-situaties. Vaak gaan we volledig op in de maalstroom van het leven. Rennen lukt ons redelijk, maar stilstaan kost ons moeite. We worden vaak zo in beslag genomen door dagdromen, toekomstscenario's of herinneringen dat we relatief weinig aanwezig zijn in het hier-en-nu. In zekere zin zijn we dan ook weinig aanwezig in ons leven. Mindfulness kan helpen om uit je hoofd en weer terug in je leven te komen. Men kan de doorlopende wekelijkse training bezoeken op dinsdagen van 21.00-22.00 uur en op zondagochtend van 10.00-11.00 uur.
De dinsdagles is meer geleid en meer integraal. De bijeenkomst op zondag is daarentegen een stille meditatie (30 min. zitten, 10 min lopen en 20 min. zitten).
Deze lessen zijn bedoeld als een kennismaking met meditatietechnieken of als oefenmogelijkheid voor mensen die al langer mediteren. Er zijn geen speciale introductielessen nodig. Men kan gewoon een proefles volgen. Na een proefles zijn de kosten 15 euro per maand (voor studenten met sportkaart 15 euro per jaar), waarvoor men een CD met geleide meditaties en een werkboekje ontvangt.
Deze meditatietechnieken zijn afgeleid van de Mindfulness Meditatie van Jon Kabat-Zinn.
De lessen vinden plaats bij Mindfulness Maastricht, Wycker Grachtstraat 30 te Maastricht. Aanmelden kun je hier
|
|
Maastricht
In verband met de verhuizing in Maastricht gaan de wekelijks meditaties op dinsdag en zondag niet door tot 5 september. We starten dan in ons nieuwe gebouw aan de Duitse Poort 13 A in Maastricht.
Quotes
"A flower falls, even though we love it; and a weed grows, even though we do not love it". Dogen.
Nieuwsbrief
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
of
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
|
Ons Aanbod 
