Mindfulness Trainingen
Data: 20, 27 september, 4, 11, 18 oktober, 1, 8, 15 november 2023
Tijden: 20.00 - 22.00 uur
Trainer: Martine Van Holderbeke
Locatie: Grindweg 2 in Ellewoutsdijk, Zeeland
Kosten: € 350, inclusief werkmateriaal en btw
Geen korting via de zorgverzekering of werkgever? Particulieren en ZZP-ers krijgen € 60 korting en betalen maximaal € 290
Werkgeverstarief is € 400
Het is mogelijk om een individuele mindfulness training te volgen van 8 wekelijkse bijeenkomsten. Dat betekent dat de mindfulness training helemaal afgestemd wordt op jouw persoonlijk, maar je mist dan wel de kracht van een groepstraining.
De individuele training kun je volgen op onze locatie in Dordrecht of online via SKYPE of ZOOM.
De individuele training kost € 600 voor particulieren of ZZP-ers, inclusief werkboek en BTW.
Het werkgeverstarief bedraagt € 800 inclusief werkboek en btw.
Je kunt een mindfulness training van 8 weken volgen samen met je partner, vriend, familie of vrienden. Nieuw én vertrouwd, met 2, 3 of 4 deelnemers.
Deze kan op onze locatie of online vial skype of zoom plaatsvinden.
De buddytrainingen kost:
2 personen: € 500 p.p.
3 personen: € 450 p.p.
4 personen: € 400 p.p.
Ben je vaak aan het piekeren, slaap je slecht, of lijkt het alsof het leven aan je voorbijgaat?
Wil je leren omgaan met gevoelens van spanning of stress, somberte, angst of paniek?
Zijn depressie of burn-out jou niet vreemd?
Loop je vast in oude patronen en wil je hier graag meer inzicht in?
Mindfulness is de brug tussen de eeuwenoude Oosterse meditatietechnieken en de cognitieve modellen uit het Westen. Dat meditatie werkt, is ondertussen al veelvuldig bewezen. Mindfulness leert je deze technieken aangepast aan deze tijd en onze cultuur, aangevuld met de kennis uit de cognitieve therapie en met voortdurend evidence based onderzoek.
In 8 bijeenkomsten van 2 uur leer je verschillende mindfulness meditatieoefeningen en train je je aandacht, waardoor je meer rust en helderheid zal ervaren. We doen verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken een mindful thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.
De training vraagt dagelijkse thuisbeoefening en kan zowel in groep als individueel gevolgd worden.
Er zijn regelmatig mindfulness terugkomdagen om het geleerde fris te houden en te delen en leren van andere minfulness beoefenaars.
Voor meer info: www.mindfulbox.nl
Het valt niet altijd mee mens te zijn. Lijden maakt deel uit van het leven.
Gevoelens van schuld, schaamte, minderwaardigheid, eenzaamheid, wanhoop... Hoe ermee om te gaan? Sommigen denken hier helemaal alleen in te staan, anderen verdoven deze gevoelens met drukke bezigheden of een leven in het hoofd. Misschien bracht de mindfulness je veel inzichten, maar lukt het je niet ten volle om dit in je leven te integreren. Of heb je bij gesprekstherapie ervaren dat je iets wel snapt, maar dat het gevoel achterloopt. Of misschien ben je wel klaar voor een nieuwe en diepere laag in zelfonderzoek.
De MBCL (mindfulness based compassionate living) training is een verdieping van de mindfulness training.
De mindfulness brengt inzicht en wijsheid, de compassietraining brengt heartfulness. Bij deze bijeenkomsten leren we met vriendelijkheid en mildheid naar onszelf te kijken om zo tot meer acceptatie en verbinding te komen.
Deze training volgt zelfde structuur van de mindfulness training; 8 bijeenkomsten van 2 uren en vraagt regelmatige thuisbeoefening.
Voor data en meer info: www.mindfulbox.nl
Compassie Trainingen
Data: nieuwe data worden gepland
Trainer: Martine Van Holderbeke
Kosten: 350 euro
Het valt niet altijd mee mens te zijn. Lijden maakt deel uit van het leven.Gevoelens van schuld, schaamte, minderwaardigheid, eenzaamheid, wanhoop... Hoe ermee om te gaan?
Sommigen denken hier helemaal alleen in te staan, anderen verdoven deze gevoelens met drukke bezigheden of een leven in het hoofd. Misschien bracht de mindfulness je veel inzichten, maar lukt het je niet ten volle om dit in je leven te integreren. Of heb je bij gesprekstherapie ervaren dat je iets wel snapt, maar dat het gevoel achterloopt. Of misschien ben je wel klaar voor een nieuwe en diepere laag in zelfonderzoek.
De MBCL (mindfulness based compassionate living) training is een verdieping van de mindfulness training.
De mindfulness brengt inzicht en wijsheid, de compassietraining brengt heartfulness. Bij deze bijeenkomsten leren we met vriendelijkheid en mildheid naar onszelf te kijken om zo tot meer acceptatie en verbinding te komen.
Deze training volgt zelfde structuur van de mindfulness training; 8 bijeenkomsten van 2 uren en vraagt regelmatige thuisbeoefening.
Voor data en meer info: www.mindfulbox.nl
Trainer Martine Van Holderbeke
Hoe mindfulness in mijn leven kwam….
Door voortdurend over mijn grenzen heen te gaan bij het sporten, kwam ik met een blessure op de yogamat terecht. Yoga bracht me terug in mijn lichaam en het durven voelen.
Geraakt door dit proces, ging ik mediteren. Alleen, in groep, verschillende vormen verkennend. Dagelijks zittend op mijn kussen observeerde ik de rusteloosheid van mijn geest en zijn eindeloze gedachten… Meditatie leerde me dat ik niet mijn gedachten ben.
Nieuwsgierig geworden, ging ik een week op retraite, in stilte mediteren. Daar ontdekte ik de schoonheid van mindfulness. Mijn zintuigen gingen open en ik kon intens genieten van de kleine dingen… Mindfulness bracht me het geschenk van het NU.
Door meer aanwezig te zijn, zag ik duidelijker hoe streng en oordelend ik ben, en hoeveel lijden dat veroorzaakt. Ik voelde de nood aan vriendelijkheid en mildheid voor mezelf… Door compassie durf ik verbinding aangaan.
