Voel je uitgenodigd om samen te zitten in onze online mindfulness oefensessies.

Het is nog steeds gratis, zo veel en zo vaak je wilt. Eenmaal per dag of eenmaal per week.

Gestart op 29 maart en inmiddels al meer dan honderd dagen, zitten we samen in deze online retraite. De retraite werd steeds meer een plek die niet meer bestond alleen maar om de lockdown op een bewuste manier door te maken. Er is een open ruimte ontstaan waarin mindfulness beoefenen vervloeit met het dagelijks leven. De begeleiders, die tevens deelnemers zijn aan de retraite, nemen ons mee in uitdagende, inspirerende, eenvoudige, liefdevolle, speelse, interessante, zorgzame en verdiepende oefeningen. Of je nu net begint met het oefenen van mindfulness of al vele uren oefening achter de rug hebt, iedereen is welkom precies waar hij of zij is. Onze intentie is vooral om samen te oefenen, te verdiepen en te delen. Geen training of leerschool; wel een plek waar we virtueel samen komen om te zitten, te zijn en daar af en toe ook wat woorden aan te geven.

We bieden dagelijks vier meditatiesessies aan waaraan je kunt deelnemen

Het programma is aangepast en ziet er met ingang van 22 juli als volgt uit:

Dagelijks kun je deelnemen aan verschillende oefensessies. De meditaties duren steeds een half uur met de mogelijkheid eerder af te sluiten. De ochtend sessies start met een begeleide meditatie, gevolgd door 15 minuten mindful bewegen en de mogelijkheid daarna nog 15 of 30 minuten in stilte te zitten. In de middag is er een begeleide meditatie van een half uur en in de avond een begeleide meditatie van een half uur met talk.

Elke woensdagavond staat de meditatie in het teken van een thema. Dat kan zijn in de vorm van bijv. een interview, een boekbespreking, een discussie of break-out onderzoek.

De sessies vinden op verschillende tijdstippen plaats en zijn dus verschillend van karakter. Dit maakt het voor jou mogelijk het bij jouw persoon passende te kiezen. Iedereen kan zo persoonlijk aftasten wat er die dag en op dat moment mogelijk is. Wil je het eens proberen, een paar keer per week meedoen of dagelijks alle sessies volgen? Dat kan allemaal. Pak mee wat voor jou het beste is! Je kunt instappen en er uitstappen wanneer dat voor jou past.

• Wil je een sessie terugkijken of op een ander tijdstip meedoen? Verschillende sessies worden opgenomen. Deze opnames zijn binnenkort te vinden op onze inspiratie pagina onder het kopje: Meditaties, bodyscans en teksten.
• Wil je extra tips, quotes, artikelen, e.d. voor de dag om je mindfulness nog meer te integreren in je dagelijkse leven, neem een kijkje in de menubalk bij inspriatie!

Doordeweekse ochtendsessies

8.00 u. - 8.30 u.         : begeleide meditatie
8.30 u. - 8.45 u.         : mindful bewegen
8.45 u. - 9.00 u.         : stilte meditatie (eerste gong om 9.00 u.)
9.00 u. - 9.15 u.         : vervolg stilte meditatie voor wie wil (tweede gong om 9.15 u.)

Doordeweekse middagsessies

13.00 u. - 13.30 u.    : begeleide meditatie

Doordeweekse avondsessies

19.30 u. - 20.15 u.    : begeleide meditatie met talk
Woensdagavond 19.30 u. - 20.15 u.: begeleide meditatie a.d.h.v. een thema

Weekendsessies: zaterdag, zondag en feestdagen België en Nederland

Ochtendsessie 10.00 u. - 10.45 u.  : begeleide meditatie met talk (met uitloop tot 11.00 u.)
Avondsessie     19.30 u. - 20.15 u.  : begeleide meditatie met talk (met uitloop tot 20.30 u.)

Zondag extra ondersteuning

11.00 u. - 11.30 u. : vragen(half)uurtje in kleine groep onder begeleiding van enkele trainers.

De begeleiders van de meditaties

• Rob Vincken
• Mathilde Vandemoortele
• Marieke  Delannoy
• Marina Vandecruys
• Beja Pingnet
• Stan Cerulus
• Marij de Veen
• Henry Teitelbaum
• Yvette van der Slik
• Fleur Helewaut
• Mark Franck
• Franca Warmenhoven
• Hanneke Voermans

Het online deelnemen aan onze mindfulness activiteiten heeft al bij veel mensen tot tevredenheid geleid. Het is even wennen, maar het werkt! Het biedt een mooie kans om met elkaar in verbinding te blijven en samen te mediteren.
Als wilt deelnemen aan de retraite, meld je dan aan!

Zoom

Het programma waarmee je kunt deelnemen is Zoom. Mocht je nog niet bekend zijn met Zoom en ondersteuning nodig hebben, geef ons van tevoren een seintje en we helpen je op weg.
TIP: start de eerste keer 15 minuten van tevoren. Oefen alvast via zoom.us/test
Een heldere handleiding voor Zoom vind je hier.

Iedereen is welkom om mee te doen!
Deelname is gratis.

Vragen?

Heb je nog vragen: dan kun je ons bereiken via ons contactformulier.